GOOGLAJ i pretražuj svašta nešta

srijeda, 28. ožujka 2012.

OSTEOPOROZA - spriječite tu opaku bolest dok je vrijeme !

Što je to uopće OSTEOPOROZA ?

Osteoporoza- je kronični,sistemski progresivni poremećaj koštanoga sustava čovjeka .

Osteoporoza je karekterizirana smanjenom koštanom masom i promjenama mikro arhitekture,što uzrokuje povećan rizik za prijelom i sklonost prijelomima čak i pri vrlo malim ozljedama i laganim padovima.

Osteoporoza je bolest koja započinje u ranoj mladosti a većinom se prezentira tek u zreloj starosnoj životnoj dobi čovjeka,zato trebamo znati dok smo mladi što je to uopće osteporoza,kako ju spriječiti i kako nastaje.....?


Da nebi oboljeli od osteoporoze u starosti trebamo već od rane mladosti pa sve do 30. godine svoga života imati zdrave životne navike i hraniti se prehranom bogatom kalcijem i vitaminom D ( izvor vitamina D za naše kosti je izlazak van na SUNECE i sunčeve zrake ),osteporoza se spriječava i optimalnim unosom bjelančevina i smanjenim unosom soli,treba prestati pušiti,smanjiti unos kave ( najviše 2 šalice na dan ), smanjiti unos alkohola ( ne više od 2 pića na dan ),krećite se što više i općenito se hranite zdravom hranom koja je bogata prirodnim vlaknima a ne kemiskim tvarima, razvijate od rane mladosti od djetinstva zdrave životne i prehrambene navike nap : kada je hladno toplo se obucite i nemojte hodati napola goli...jer to povećava rizik da dobijete osteoporozu,reumu...

Izbjegavajte konzumaciju BRZE HRANE i gaziranih pića jer ometaju apsorbciju kalcija u organizmu.

Vodite računa da nebudete ANOREKSIČNI i previše mršavi jer MRŠAVE OSOBE izložene su većem riziku za nastanak i razvoj osteoporoze u zreloj dobi-starosti.

Unosite u svoj organizam puno kalcija hranom,jedite što više mljeka,mlječnih proizvoda,voća i povrća a ako Vam mlječni proizvodi smetaju i izazivaju alergije onda koristite proizvode bez laktoze i unosite kalcij u svoj organizam putem nadomjestaka koje možete kupiti u svim ljekarnama ili apotekama .


Osteporoza često dugo ostaje neuočljiva,jer je to bolest bez jasnih simptoma.

Većinom se zanemaruje podmukla bol i umor u leđima,a tek se na usputnom RADIOLOŠKOM NALAZU utvrdi osteoporotični prijelom .Najčešće to budu prijelomi kralješka,ručnoga zgloba, vrata,bedrene kosti i nadlaktice,te goljenične kosti .

Smanjenje tjelesne visine(preduge nogavice svojih starih hlača) za 2-3 cm,bol u leđima sa stvaranjem grbe,prvi su znaci osteoporoze .Prijelom trupa kralješka može se otkriti nakon nagle boli u leđima, a kalabirani kralježak može uzrokovati GRBU NA LEĐIMA- a zovemo ju udovičina grba .

Radiološko snimanje je preporučljivo ako sumljate na osteporotične prijelome,ako Vam je se tjelesna visina smanjila za 2-3 cm,ako osjećate akutnu bol u leđima onda svakako napravite još i DXA NALAZ.

DXA METODA - je jedna od vrsta denzitometrija kojom procjenjujemo koštanu masu tijela i utvrđujemo osteoporozu.

Mineralna gustoća kostiju ili BMD mjeri se u područiju slabinske ili lumbalne kralježnice,vrata bedrene kosti(kuk) i donje trećine palčane kosti.Metoda je pouzdana,doze zračenja su vrlo male, kratko traje 5-10 minuta,nije potrebna extra priprema niti skidanje odjećei što je najvažnije bezbolna je metoda.

Ostale 2 vrste denzitometrije su : kvantitativni ultrazvuk-UZV denzitometrija i broj 3) CT uređaj-oni su precizni,skupi i s povećanom dozom zračenja .

ZDRAV I SRETAN ČOVJEK MOŽETE BITI UZ 5 OSNOVNIH SAVJETA !

KAKO BITI ZDRAV I SRETAN ČOVJEK ?

Ako Vas ikada uhvati pitanje KAKO  BITI ZDRAV i PLODONOSAN  onda sjetite se ovih 5 važnih i jednostavnih savjeta za život svakoga čovjeka :

1) Obvezno morate svako jutro doručkovati.


2) Krećite se minimalno 30 minuta svaki dan .


3) Svaki dan popijte minimalno 1,5 do 2,5 litre vode.


4) Redovito se tuširajte,mijenjate čistu odjeću, minimalno 2 x tjedno jer to je jedini način da budete zdravi i poželjni u svojoj okolini .

5) Živite i hranite se zdravo : jedite puno voća i povrća,od mesa jedite puretinu,piletinu i ribu,koristite više kuhana variva i supe a manje suhu i konzerviranu hranu,nepretjerujte u slatkišima i slatkim jelima,alkoholu,slanoj  i masnoj hrani,perite obvezno svoje ruke prije svakoga obroka,jedite redovno i budite umjereni u svemu  jer stroge dijete i potpuno izbacivanje pojedinih životnih namirnica iz svoga jelovnika nije zdravo zato je najbolje riješenje za sve one koji imaju želudca DA JEDU SVE POREDU ŠTO JE JESTIVO I SPADA U ZDRAVU ISHRANU, SVEGA PO MALO I UMJERENO,znači ishranu treba napraviti što raznolikiju .....spavajte redovno minimalno 6 a optimalno 8 sati u toku 24 sata,perite svoje zube redovno jer svaka zdrava probava počinje iz usta čovjeka....morate jednostavno imati dobre zube da dobro,dobro sažvačete hranu prije nego što ju progutate.....okrenite TUGU na VESELJE tako da si nađete neku zanimaciju koja Vas opušta jer STRES i SIKIRANCIJA ubijaju čovjeka psihički a to je gore nego bilo što drugo jer kada je psiha opterećena onda nastupe i svakojake tjelesne bolesti.....riješite se stresa što prije....nemojte pušiti,drogirati se,piti puno alkohola,kave...po cijele dane lijenčariti i spavati,ništa ne raditi....nego bavite se načim aktivno naprimjer nekim sportom : igrajte nogomet, tenis,odite na plivanje,planinarenje,izađite u šetnju prirodom,vozite bicikl...bavite se vrtlarstvom i uzgojem voća ili poljoprivredom...bavite se duhovnošću i filozofijom,vjerujte u Boga- to je dobro za Vaš unutarnji mir i sklad duše,uma i tijela jer svaki čovjek je trodimenzijalno biće koje nije sretno ako sve te tri dimenzije u nama nisu koliko toliko uravnotežene ili usklađene ...postite ponekad naprimjer petkom jedite postnu ribu ili postni grah...tako da se tijelo može malo očistiti od nakupljenih masnoća....budite željni znanja i širite svoje vidike jer nove spoznaje i nova znanja donose nova iskustva....a znanje je i imanje ,tako kažu stari ljudi....kao što isti ti naši stari preci kažu " rad je stvorio čovjeka a nerad je stvorio majmuna........"


Kretanje je zabavno,više dnevnoga kretanja učinit će Vas zdravijom,snažnijom i sretnijom osobom,bit ćete mentalno opušteniji ,sve što radite u svojem životu radite sa osmijehom je SMIJEH LIJEČI ...tijelo će vam sa takvim zdravim životnim navikama vratiti dobrim izgledom i očuvanim zdravljem  .


Ako niste znali...onda postanite svijesni da MINERALNA VODA izvire iz podzemnih ležišta zaštićenih od svakoga onečišćenja.Bogata je prirodno prisutnim mineralima i elektrolitima te posjeduje fiziološki utjecaj na ljudski organizam .


IZVORSKA VODA dobiva se iz podzemnih ležišta zaštićenih od svih vrsta onečišćenja . One sadrže nižu razinu minerala od mineralne vode.Posebno se preporučuje dojenčadi,djeci i osobama s visokim krvnim tlakom .


STOLNA VODA je mehanički i kemijski pročišćena voda koja se dobiva iz podzemnih i površinskih akumulacija vode .


Znajte da je voda IZVOR ŽIVOTA,ona je živa materija i da nema vode nebi bilo ni života na cijeloj Planeti ZEMLJA,zato ju trebamo cijeniti i čuvati .


Vodu treba piti tijekom cijeloga dana bez obzira na naše životne aktivnosti no ako imamo više tjelesnih aktivnosti pogotovo u toplijim mjesecima godine naprimjer u ljeto(7.mjesec) e onda trebamo piti i još više vode neki u takvim periodima popiju i po 5 litara vode na dan stoga ne čudi da su vitki,izgledaju mladoliki i imaju dobru probavu,metabolizam i redovnu stolicu .


Voda daje našem tijelu važne minerale i elektrolite,voda nema svoju energetsku vrijednost,voda oslobađa naše tijelo od štetnih tvari,voda regulira tjelesnu temperaturu te održaje našu kožu čvrstom,zdravom i lijepom .


Što se tiče doručka znajte...da doručak osigurava zdravo i vitko tijelo,doručak osigurava Vašem tijelu energiju potrebnu za početak dana,doručak kontrolira osjećaj sitosti tijekom dana,doručak pruža neophodnu energiju za rad Vašega mozga .


Mozak ako nema kisika i energije njegove moždane čelije izumiru !


Pravilna prehrana najbolja je prevencija kroničnih bolesti poput debljine,šećerne bolesti ili dijabetisa,raka i bolesti srca i krvožilnoga sustavakoji su u današnjim stresnim i brzim vremenima česti i opaki....zato jedite 5 puta na dan i to imajte 3 glavna obroka : ujutro,oko posljepodneva i navečer na 3 sata prije spavanja  nap: doručak u 6 sati,ručak u 13 sati i večera u 18 sati i još dodajte tome 2 međuobroka mala i lagana između doručka i ručka oko 10 sati i drugi između ručka i večere oko 16 sati ...takvom pravilnom prehranom osjećat ćete se bolje i izgledati ćete ZDRAVIJE .


Svake godine 7.travnja slavi se SVJETSKI DAN ZDRAVLJA !

Naslikao slikar amater Pero Popić

Naslikao slikar amater Pero Popić
"Dubaj,Arabija,more i plaža"

Slikar amater Pero

Slikar amater Pero
Kuća u Velikoj Bukovici,BiH

Slikar amater P.P

Slikar amater P.P
"Selo i seoski ambijent ribolovaca"

Recepti i jela moje mame

Razmišljanja maloga čovjeka

PREPUSTI SE BOGU

Blagdani,svetci i praznici...

"SVAŠTARA-svašta nešta"

Amaterski slikar Pero Popić

Fotografije,slike,slikice...