LJEKOVITA DJELOVANJA VOĆA i POVRĆA

Kako ljekovite biljke pomažu našem organizmu ?

Kako djeluju određene ljekovite biljke na naše zdravlje ?

 Kako se mogu ljekovite biljke upotrijebiti u liječenju ?

 Što koja ljekovita biljka može da liječi ?

Voće i povrće Blogspot

Pročitajate u nizu .....   http://vocepovrce.blogspot.de/

Jabuka 

Štiti srce 

Sprječava zatvor 

Zaustavlja proljev 

Poboljšava kapacitet pluća 

Podmazuje zglobove 

Marelica

Bori se protiv raka

 Kontrolira krvni tlak 

Čuva vid 

Štiti od Alzheimerove bolesti 

Usporava starenje 

Artičoka 

Pomaže probavu 

Snižava kolesterol 

Štiti srce 

Stabilizira šećer 

Štiti od bolesti jetre 

Avokado 

Liječi dijabetes 

Snižava kolesterol 

Zaustavlja udar 

Kontrolira krvni tlak 

Čini kožu glatkijom 

Banana 

Štiti srce 

Zaustavlja kašalj 

Jača kosti 

Kontrolira krvni tlak 

Zaustavlja proljev

Grah 

Zaustavlja proljev 

Pomaže kod hemoroida 

Snižava kolesterol 

Pomaže kod karcinoma 

Stabilizira šećer 

Cikla

Kontrolira krvni tlak 

Pomaže kod raka 

Jača kosti 

Štiti srce 

Pomaže kod gubljenja težine 

R aj č i c a

Štiti prostatu 

Pomaže kod karcinoma 

Snižava kolesterol 

Štiti srce 

Orasi 

Snižava kolesterol 

Pomaže kod karcinoma 

Jača pamćenje 

Podiže raspoloženje 

Štiti od srčanih bolesti 

Lubenica 

Štiti prostatu 

Pomaže gubitak težine 

Snižava kolesterol 

Sprječava udar 

Kontrolira krvni tlak 

Pšenične klice 

Kod raka debelog crijeva 

Zaustavlja proljev 

Snižava kolesterol 

Sprječava udar 

Poboljšava probavu 

Pšenične mekinje 

Kod raka debelog crijeva 

Zaustavlja proljev 

Snižava kolesterol 

Sprječava udar 

Poboljšava probavu

Za više informacija posjetite 

http://vocepovrce.blogspot.de/

Mršavite uz jake arome,budite zdravi i vitalni

Kako okusi i mirisi utječu na mršavljenje

Jeste li znali da OKUSI i MIRISI u našem tijelu snažno i energično djeluju na naš CENTAR ZA GLAD koji se nalazi u našem mozgu....

Želite li biti zdravi,nužno je održavati svoju tjelesnu težinu...budite umjereno teški.

Biti umjereno težak znači ...po mome mišljenju idealna tjelesna masa bilo kojega čovjeka trebala bi biti onolika kolika je i njegova tjelesna visina,a to znači da čovjek koji je visok 1,80 metara bi trebao imati 80 kilograma a onaj koji je visok 1,60 metara trebao bi imati 60 kilograma,onaj tko ima 2 metra visinu trebao bi imati 100 kg težinu tijela....onaj tko ima tjelesnu visinu 1,74 metra ili 174 centimetra(cm) trebao bi težiti u pravilu 74 kg(kilograma)....mislim da svaćate što želim reći ....

ONOLIKO CM KOLIKO IMATE PREKO 1 METRA = VAŠA IDEALNA TOP FIT TEŽINA TIJELA ...koju kad bi imali,bili bi ste ni premršavi ni predebeli...e onda ostaje onaj genetski dio KAKO SU TE KILE RASPOREDENE NA TIJELU....jako je bitno da su kile proporcionalno i jednako raspoređene po cijelome vašem tijelu...u tome Vam može puno pomoći raznolika tjelovježba i različita fizička aktivnost koja će svaki vaš mišić od najmanjega na tijelu do onoga najvećega aktivirati i učiniti ga funkcionalnim,elastičnim, vitkim i zdravim mišićem...bavite se nekim sportom,radite nešto i spojite korisno sa zdravim...budite zdravi.

Da se vratimo na MIRISE i OKUSE u našem tijelu...poznati američki neurolog Dr.Alan Hirsch ispitao je 3193 pretile(debele) osobe...te sve osobe su imale jedan zadatak a to je da INHALIRAJU NEUTRALNE MIRISE SVAKI PUT KADA OSJETE GLAD...nevjerojatno što je se dokazalo...nakon samo 6 mjeseci svaki je sudionik imao 2,5 kilograma manje nego ranije prije 6 mjeseca.

Na temelju saznanja iz toga istraživanja Dr.Hirsch Alan sročio je niz tehnika za suzbijanje apetita i gubitak tjelesne težine uz pomoć mješavine mirisa,njegova mješavina se bazira na mentolu,zelonoj jabuci i banani.

Udisanjem njegove mješavine tri puta na dan rezultiralo je gubitkom tjelesne težine kod nekih ljudi.

Svim pretilim ljudima Dr.Hirsch Alan savjetuje slijedeće:

1.Birajte  svježe pripremljenu hranu bogate arome(mirisa)

2.Dobro pomirišite jelo prije nego što počmete jesti

3.Koristite jake začine jer će Vam bolje utažiti apetit

4.Jedite polako i uzimajte manje zalogaje,dobro ih sažvačite,zadržite ih malo u ustima i uživajte u okusu

5.Najbolje jedite toplo ili vruće jelo....nikad nemojte jesti hladno jelo,nije baš zdravo.

Probajte ponekad u svoju prehranu unjeti domaće ljute fafarone,crvene boje...zdravo je umjeren biti.

Ako ste pretili i krenete u realizaciju neke dijete sa kojom ćete smršaviti...budite oprezni pri odabiru vrste dijete koju ćete koristiti...moj prijedlog Vam je mršavite sporije,mic po mic,malo po malo kroz duže vrijeme...prirodnim i zdravim načinom držanja dijete...nežurite se smršaviti nasilu....NE GLADUJ TE,preko noći nemožete smršaviti puno a da pri tome ostanete zdravi i pokretni,znajte da je najbolja dijeta SPORA DIJETA MIC PO MIC UZ ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE I KVALITETNU I ODABRANU HRANU U UMJERENOJ KOLIČINI I DOBRO RASPOREĐENIM VIŠEDNEVNIM MALIM OBROCIMA... NE PRETRPAVAJTE SVOJ ORGANIZAM PREVIŠE OD JEDNOM....JEDITE VIŠE PUTA DNEVNO PO MALO...najbitnije je jesti ujutro za doručak....nejedite tokom noći dok spavte...pijte puno vode(iscjeđen limun u vodi pomaže za mršavljenje-limunada bez šećera)...pijte puno i po danu i po noću dok se kratkotrajno probudite u noći,pijte...onaj tko dovljno pije tekućine ima manje problema sa pretilošću.

Nakon dugoročne dijete i postignutih pozitivnih rezultata vaše dijete...budite svijesni da se kile lako mogu opet vratiti nazad ako ih neodržavate ....ako zaboravite svoje zdrave navike,kvalitetnu i umjerenu hranu.

Tijelo se samo suprostavlja TERORU I NOVIM NAVIKAMA i želi vratiti STARE LOŠE NAVIKE na koje se naše tijelo priviklo kroz duže vremensko razdoblje ukoliko smo živjeli nezdravo i postali pretili.

Boriti se sa samim sobom i protiv svojih starih loših životnih navika nije nimalo lako...no budite ustrajni i uporni,znajte da samo uz zdrave navike,ispravnu i kvalitenu ishranu i veliko trošenje energije tijela možete biti vječito vitalni i zdravi...idealnih kilograma i jednako raspoređenih po cijelom tijelu.

Nedozvolite starim lošim navikama da Vas pobijedi,borite se hrabro znajte da se borite za sebe i svoje dugoročno-buduće zdravlje....sa protekom dužega vremenskoga razdoblja vaše će se tijelo opet iznova prilagoditi vašim novim životnim navikama,ispravnim i zdravim navikama...nećete imati više potrebu boriti se sami protiv sebe...nego će Vam ostati samo da slušate GOVOR SVOG ZDRAVOGA TIJELA...i sve će biti kako treba....bit ćete zdravi i vitalni psiho-fizički...svačiji život se sastoji najviše od zdravih tjelesnih i psihičkih životnih navika....samo zdrave tjelesne i zdrave psihičke navike su uzrok zdravog tijela i zdravoga duha...promjenite svoje loše životne navike,Vi ih najbolje poznajete koje su to ?...što prije ih počnete mijenjati to bolje za Vas,vaše zdravlje i vitalnost duha i tijela....težite umjerenosti,kvaliteti,skromnosti,vedrini, pobožnosti,moralu i hrabrosti,budite jaki,borite se za dobro i istinu,vjerujte u VIŠU SILU...težite ispuniti svoj život ispravno i za sebe i okolinu...trudite se i najmanji pomak je neki pomak,nezaboravite to....jednom riječju prevladava li u vašem tijelu DOBRI I ISPRAVNI TJELESNI I UMNI HORMONI BIT ĆETE ZDRAVI I VITALNI....budite zadovoljni i sretni sami sa sobom onaki kakvi ste,to Vam je prvi korak da budete ZDRAVI...samopoštovanje i samozadovoljstvo je super stvar no istovremeno budite svijesni ili postanite napokon svijesni svojih loših životnih navika,svojih loših umnih i tijelesnih predispozicija,osudite ih što prije to bolje samom sebi recite STOP SVEMU LOŠEM U MOM ŽIVOTU OD DANAS SE MIJENJAM JA,SAMO JA...NEŽELIM MIJENJATI DRUGE OKO SEBE ŽELIM PROMIJENITI SEBE SAMOGA....TO MOGU,HOĆU I ZNAM...AKO BAŠ I NEZNAM SAZNAT ĆU KAKO... VJERUJEM U SVOJE BOLJE SUTRA I USPIJET ĆU...ŽELIM BITI ISPRAVAN IZ OVIH STOPA ŽELIM POČETI MIJENJATI SVOJ LOŠ NAČIN ŽIVOTA,ZNAM DA JE I NAJMANJI MOJ POMAK HVALE VRIJEDAN I SMATRAĆU GA POMAKOM,POMAK JE IPAK POMAK NA BOLJE...BITNO MI JE DA SAM SHVATIO PROBLEM U ČEMU JE PROBLEM I DA SAM JA SAM POČEO SVOJ PROBLEM DA RIJEŠAVAM MALO PO MALO MIC PO MIC USPIJET ĆU,VJERUJEM USE I SVOJE KLJUSE...recite to sami sebi,poduzmite nešto protiv svojih loših tjelesnih i umnih životnih navika....shvatite što prije da se cijeli život odvija ZBOG I U NEKIM NAŠIM NAVIKAMA,NAVIKE BILO DOBRE ILI LOŠE ČINE NAŠ ŽIVOT I ŽIVOT NAŠE OKOLINE.

NEZABORAVITE "RECEPT ZA ZDRAVLJE I VITALNOST" - je umjeren i raznolik unos kalorija, vitamina i minerala u naše tijelo,dovoljna potrošnja iste te energije koju smo unjeli hranom fizičkom aktivnošću,kvalitetan i dostatan san (8sati spavanja je optimalno,8 sati rada i osam sati slobodno na uživanje sa obitelji i prijateljima i dan je gotov)...piti dovoljno tekućine2-3 litre svakodnevno...jesti više kuhanna topla variva,smanjiti unos hladne hrane koja je nezdrava i bogata mikroorganizmima,vjerovati u dobro i istinu...držati se deset Božijih zapovjedi...biti skroman i zadovoljan u životu sa malim stvarima,neočekivati brdo nečega...imaj vjere i hrabrosti boriti se zase i svoje dobro,jer samo ako si ti zdrav i ispravan možeš pomoći nekome, sretan si što netreba tebi netko pomagati...dok možeš pomoći nekome budi sretan i zadovoljan jer kada nama netko drugi treba pomagati u nečemu u životu,kada obolimo ili smo već bolesni eee onda smo U BANANI...nedozvolite to...borite se za svoje zdravlje svakodnevno,budite uporni.

NIPOŠTO NE IZBJEGAVAJTE OBROKE JER TO POVEĆAVA GLAD

JEDITE MANJE OBROKE SVAKA 3 SATA KAKO BI SE UMIRIO ŽELUDAC

MASTI SMANJITE NA 15% UKUPNIH KALORIJA

PIJTE PRIRODNE I SVJEŽE ISCJEĐENE SOKOVE I PUNO VODE

JAČINU SVOGA METABOLIZMA PODIGNITE TRENINGOM 3 PUT TJEDNO PO 30 MINUTA

IZBJEGAVAJTE KOFEIN JER STIMULIRA LUČENJE INZULINA KOJI OPET USPORAVA PROCES OTAPANJA MASNOGA TKIVA I VIŠAK MASNOĆA U TIJELU- TO ZAPRAVO ZOVEMO TERMOGENEZA

KORISTITE JAKO ZAČINJENU I LJUTU HRANU JER TAKVA LJUTA HRANA PODIŽE RAZINU NAŠEGA METABOLIZMA...A TO SU NAP:ljute crvene paprike,papar,senf...

NEZAMARAJTE SE I NESEKIRAJTE SE ZBOG SVOJE PRETILOSTI,OPUSTITE SE... MIJENJAJTE SVOJE NAVIKE POLAKO ALI SIGURNO

NEMOJTE ODUSTATI NA POLA PUTA,BUDITE USTRAJNI U SVOJIM ZACRTANIM CILJEVIMA DA SE PRETVORITE IZ PRETILE I NEZDRAVE OSOBE U ZDRAVU I VITALNU OSOBU KOJA JE SPREMNA POMOĆI DRUGIMA I NETREBA JOJ NIKAKVA I NIČIJA POMOĆ...TRUDITE SE I MIJENJATE BAREM ONO ŠTO JE U VAŠOJ MOGUĆNOSTI JER I NAJMANJI POMAK JE IPAK NEKI POMAK NA BOLJE...NEZABORAVITE TO.

VJERIJTE USE I SVOJE KLJUSE...USPIJET ĆETE AKO BUDETE UPORNI,NESUMNJAM.

Hvala svim mojim posjetiteljima,koji čitaju moje postove i moje blogove...nadam se da će Vam ovaj post barem imalo pomoći u širenju svojih vidika znanja o zdravlju i životu vitalnoga i zdravoga bića u našem tijelu i duši...nikad nezaboravite da svaki čovjek IMA I DUŠU koju također treba njegovati,maziti i paziti...ona u mnogo čemu određuje i naše tjelesne navike i sklonosti...budite jedinstveni i cijeloviti duhom i tijelom kordinirani i svijesni da ste dva tijela u jednom tijelu o kojem ste odgovorni samo VI...drugi ne.

Pročitajte i ovaj magazin posvećen tehnologiji proizvodnje hrane:

TEHNOLOGIJA HRANE

Lijep pozz svima i želim Vam sve najbolje u životu,autor bloga.

OSTEOPOROZA - spriječite tu opaku bolest dok je vrijeme !

Što je to uopće OSTEOPOROZA ?

Osteoporoza- je kronični,sistemski progresivni poremećaj koštanoga sustava čovjeka .

Osteoporoza je karekterizirana smanjenom koštanom masom i promjenama mikro arhitekture,što uzrokuje povećan rizik za prijelom i sklonost prijelomima čak i pri vrlo malim ozljedama i laganim padovima.

Osteoporoza je bolest koja započinje u ranoj mladosti a većinom se prezentira tek u zreloj starosnoj životnoj dobi čovjeka,zato trebamo znati dok smo mladi što je to uopće osteporoza,kako ju spriječiti i kako nastaje.....?

Kako spriječiti osteporozu ?

Da nebi oboljeli od osteoporoze u starosti trebamo već od rane mladosti pa sve do 30. godine svoga života imati zdrave životne navike i hraniti se prehranom bogatom kalcijem i vitaminom D ( izvor vitamina D za naše kosti je izlazak van na SUNECE i sunčeve zrake ),osteporoza se spriječava i optimalnim unosom bjelančevina i smanjenim unosom soli,treba prestati pušiti,smanjiti unos kave ( najviše 2 šalice na dan ), smanjiti unos alkohola ( ne više od 2 pića na dan ),krećite se što više i općenito se hranite zdravom hranom koja je bogata prirodnim vlaknima a ne kemiskim tvarima, razvijate od rane mladosti od djetinstva zdrave životne i prehrambene navike nap : kada je hladno toplo se obucite i nemojte hodati napola goli...jer to povećava rizik da dobijete osteoporozu,reumu...

Izbjegavajte konzumaciju BRZE HRANE i gaziranih pića jer ometaju apsorbciju kalcija u organizmu.

Vodite računa da nebudete ANOREKSIČNI i previše mršavi jer MRŠAVE OSOBE izložene su većem riziku za nastanak i razvoj osteoporoze u zreloj dobi-starosti.

Unosite u svoj organizam puno kalcija hranom,jedite što više mljeka,mlječnih proizvoda,voća i povrća a ako Vam mlječni proizvodi smetaju i izazivaju alergije onda koristite proizvode bez laktoze i unosite kalcij u svoj organizam putem nadomjestaka koje možete kupiti u svim ljekarnama ili apotekama .

Kako nastaje osteoporoza ?

Osteporoza često dugo ostaje neuočljiva,jer je to bolest bez jasnih simptoma.

Većinom se zanemaruje podmukla bol i umor u leđima,a tek se na usputnom RADIOLOŠKOM NALAZU utvrdi osteoporotični prijelom .Najčešće to budu prijelomi kralješka,ručnoga zgloba, vrata,bedrene kosti i nadlaktice,te goljenične kosti .

Smanjenje tjelesne visine(preduge nogavice svojih starih hlača) za 2-3 cm,bol u leđima sa stvaranjem grbe,prvi su znaci osteoporoze .Prijelom trupa kralješka može se otkriti nakon nagle boli u leđima, a kalabirani kralježak može uzrokovati GRBU NA LEĐIMA- a zovemo ju udovičina grba .

Radiološko snimanje je preporučljivo ako sumljate na osteporotične prijelome,ako Vam je se tjelesna visina smanjila za 2-3 cm,ako osjećate akutnu bol u leđima onda svakako napravite još i DXA NALAZ.

DXA METODA - je jedna od vrsta denzitometrija kojom procjenjujemo koštanu masu tijela i utvrđujemo osteoporozu.

Mineralna gustoća kostiju ili BMD mjeri se u područiju slabinske ili lumbalne kralježnice,vrata bedrene kosti(kuk) i donje trećine palčane kosti.Metoda je pouzdana,doze zračenja su vrlo male, kratko traje 5-10 minuta,nije potrebna extra priprema niti skidanje odjećei što je najvažnije bezbolna je metoda.

Ostale 2 vrste denzitometrije su : kvantitativni ultrazvuk-UZV denzitometrija i broj 3) CT uređaj-oni su precizni,skupi i s povećanom dozom zračenja .

ZDRAV I SRETAN ČOVJEK MOŽETE BITI UZ 5 OSNOVNIH SAVJETA !

KAKO BITI ZDRAV I SRETAN ČOVJEK ?

Ako Vas ikada uhvati pitanje KAKO  BITI ZDRAV i PLODONOSAN  onda sjetite se ovih 5 važnih i jednostavnih savjeta za život svakoga čovjeka :

1) Obvezno morate svako jutro doručkovati.


2) Krećite se minimalno 30 minuta svaki dan .


3) Svaki dan popijte minimalno 1,5 do 2,5 litre vode.


4) Redovito se tuširajte,mijenjate čistu odjeću, minimalno 2 x tjedno jer to je jedini način da budete zdravi i poželjni u svojoj okolini .

5) Živite i hranite se zdravo : jedite puno voća i povrća,od mesa jedite puretinu,piletinu i ribu,koristite više kuhana variva i supe a manje suhu i konzerviranu hranu,nepretjerujte u slatkišima i slatkim jelima,alkoholu,slanoj  i masnoj hrani,perite obvezno svoje ruke prije svakoga obroka,jedite redovno i budite umjereni u svemu  jer stroge dijete i potpuno izbacivanje pojedinih životnih namirnica iz svoga jelovnika nije zdravo zato je najbolje riješenje za sve one koji imaju želudca DA JEDU SVE POREDU ŠTO JE JESTIVO I SPADA U ZDRAVU ISHRANU, SVEGA PO MALO I UMJERENO,znači ishranu treba napraviti što raznolikiju .....spavajte redovno minimalno 6 a optimalno 8 sati u toku 24 sata,perite svoje zube redovno jer svaka zdrava probava počinje iz usta čovjeka....morate jednostavno imati dobre zube da dobro,dobro sažvačete hranu prije nego što ju progutate.....okrenite TUGU na VESELJE tako da si nađete neku zanimaciju koja Vas opušta jer STRES i SIKIRANCIJA ubijaju čovjeka psihički a to je gore nego bilo što drugo jer kada je psiha opterećena onda nastupe i svakojake tjelesne bolesti.....riješite se stresa što prije....nemojte pušiti,drogirati se,piti puno alkohola,kave...po cijele dane lijenčariti i spavati,ništa ne raditi....nego bavite se načim aktivno naprimjer nekim sportom : igrajte nogomet, tenis,odite na plivanje,planinarenje,izađite u šetnju prirodom,vozite bicikl...bavite se vrtlarstvom i uzgojem voća ili poljoprivredom...bavite se duhovnošću i filozofijom,vjerujte u Boga- to je dobro za Vaš unutarnji mir i sklad duše,uma i tijela jer svaki čovjek je trodimenzijalno biće koje nije sretno ako sve te tri dimenzije u nama nisu koliko toliko uravnotežene ili usklađene ...postite ponekad naprimjer petkom jedite postnu ribu ili postni grah...tako da se tijelo može malo očistiti od nakupljenih masnoća....budite željni znanja i širite svoje vidike jer nove spoznaje i nova znanja donose nova iskustva....a znanje je i imanje ,tako kažu stari ljudi....kao što isti ti naši stari preci kažu " rad je stvorio čovjeka a nerad je stvorio majmuna........"


Kretanje je zabavno,više dnevnoga kretanja učinit će Vas zdravijom,snažnijom i sretnijom osobom,bit ćete mentalno opušteniji ,sve što radite u svojem životu radite sa osmijehom je SMIJEH LIJEČI ...tijelo će vam sa takvim zdravim životnim navikama vratiti dobrim izgledom i očuvanim zdravljem  .


Ako niste znali...onda postanite svijesni da MINERALNA VODA izvire iz podzemnih ležišta zaštićenih od svakoga onečišćenja.Bogata je prirodno prisutnim mineralima i elektrolitima te posjeduje fiziološki utjecaj na ljudski organizam .


IZVORSKA VODA dobiva se iz podzemnih ležišta zaštićenih od svih vrsta onečišćenja . One sadrže nižu razinu minerala od mineralne vode.Posebno se preporučuje dojenčadi,djeci i osobama s visokim krvnim tlakom .


STOLNA VODA je mehanički i kemijski pročišćena voda koja se dobiva iz podzemnih i površinskih akumulacija vode .


Znajte da je voda IZVOR ŽIVOTA,ona je živa materija i da nema vode nebi bilo ni života na cijeloj Planeti ZEMLJA,zato ju trebamo cijeniti i čuvati .


Vodu treba piti tijekom cijeloga dana bez obzira na naše životne aktivnosti no ako imamo više tjelesnih aktivnosti pogotovo u toplijim mjesecima godine naprimjer u ljeto(7.mjesec) e onda trebamo piti i još više vode neki u takvim periodima popiju i po 5 litara vode na dan stoga ne čudi da su vitki,izgledaju mladoliki i imaju dobru probavu,metabolizam i redovnu stolicu .


Voda daje našem tijelu važne minerale i elektrolite,voda nema svoju energetsku vrijednost,voda oslobađa naše tijelo od štetnih tvari,voda regulira tjelesnu temperaturu te održaje našu kožu čvrstom,zdravom i lijepom .


Što se tiče doručka znajte...da doručak osigurava zdravo i vitko tijelo,doručak osigurava Vašem tijelu energiju potrebnu za početak dana,doručak kontrolira osjećaj sitosti tijekom dana,doručak pruža neophodnu energiju za rad Vašega mozga .


Mozak ako nema kisika i energije njegove moždane čelije izumiru !


Pravilna prehrana najbolja je prevencija kroničnih bolesti poput debljine,šećerne bolesti ili dijabetisa,raka i bolesti srca i krvožilnoga sustavakoji su u današnjim stresnim i brzim vremenima česti i opaki....zato jedite 5 puta na dan i to imajte 3 glavna obroka : ujutro,oko posljepodneva i navečer na 3 sata prije spavanja  nap: doručak u 6 sati,ručak u 13 sati i večera u 18 sati i još dodajte tome 2 međuobroka mala i lagana između doručka i ručka oko 10 sati i drugi između ručka i večere oko 16 sati ...takvom pravilnom prehranom osjećat ćete se bolje i izgledati ćete ZDRAVIJE .


Svake godine 7.travnja slavi se SVJETSKI DAN ZDRAVLJA !

Koje namirnice djeluju preventivno protiv raka

Koje namirnice djeluju preventivno protiv raka, jačaju kemoterapijom oslabljen organizam ili potiču uništavanje kancerogenih stanica? Liječnik koji je uspješno prebrodio rak najbolji je izvor informacija.
http://feeds.feedburner.com/SavjetiZaZdravivotILjekovitoBilje

Prije 16 godina dr. David Servan-Schreiber obolio je od tumora na mozgu. Prošao je kemoterapiju, ušao u remisiju, a onda se rak vratio. Zatim je dva puta operiran i 13 mjeseci prolazio novu kemoterapiju. Onkologa je pitao može li promjena prehrane spriječiti vraćanje tumora, a on mu je rekao: 'Jedite što želite. Ionako to bitno utjecati na neće bolest.'

Ovaj ga odgovor nije iznenadio jer se nutricionizam na medicinskim fakultetima površno obrađuje, a liječnici ionako malo vjeruju da će se pacijenti držati savjeta o promjeni životnih navika. Jedan mu je kolega na ovu temu rekao: 'Davide, ti si možda u pravu, ali ljudi se ne žele mijenjati. Oni samo žele popiti tabletu i ne razmišljati puno o tome.'

On je ipak bio uvjeren da je njegov liječnik u krivu. Tijekom mjeseci istraživanja i putovanja po svijetu otkrio je niz namirnica koje su se borile protiv razvoja raka i omogućile mu duži i zdraviji život. U svojoj knjizi Protiv raka: Novi način života ('Anticancer, a new way of life') otkrio je o kojim je namirnicama riječ.

Potraga za lijekom

Nakon pomnog istraživanja je otkrio da je lista antikancerogene hrane poprilično duga. Neke namirnice djeluju protuupalno, a druge ubijaju stanice raka. Osim toga, postoje namirnice koje izvlače toksine koji izazivaju rak ili namirnice koje nas štite od slobodnih radikala. Ipak, najveći broj namirnica ne napada bolest samo na jedan već na niz različitih načina. Uzimati ih tri puta dnevno je u usporedbi s lijekovima gotovo besplatno i ne izaziva nuspojave.

Antikancerogena prehrana je upravo suprotnost onog što jede većina Amerikanaca. Prije svega treba jesti raznobojne povrće, mahunarke, ulje masline i lana, češnjak, začini i ljekovito bilje. Meso i jaja mogu se povremeno uvrstiti u ishranu.

Napici koji liječe

Zeleni čaj
Shvatio je da je zeleni čaj izvrstan u borbi protiv raka jer sadrži polifenole, uključujući katehine, koji smanjuju rast novih krvnih žilica koje hrane tumor. Osim toga, zeleni je čaj snažni antioksidant i odlično uklanja otrove iz tijela, pa tako potiče smrt stanica raka.

Japanski zeleni čajevi kao što su sencha, gyokuro i matcha, sadrže više katehina nego kineske varijante, dodao je. Crni čaj kao što je Earl Grey ili oolong čaj nisu toliko snažni jer su fermentirali, pa gube dobar dio polifenola.

Čaj se treba piti na ovaj način: dvije do tri šalice sat vremena nakon kuhanja. No ne prije nego prođe pet do 10 minuta u tijeku kojih se ispuštaju katehini u vodu. Nakon sat ili dva čaj gubi polifenole.

Sok šipka

Perzijska medicina ga koristi tisućama godina. Potvrđeno je da djeluje protuupalno i antioksidativno, a studije su pokazale da znatno usporava razvoj i najagresivnijih oblika raka prostate. Pijete li ga svaki dan, usporavate razvoj raka prostate za više od 50 posto, tvrdi dr. Servan-Schreiber.

Dva antikancerogena začina

Svježi đumbir i kurkumin, tj. indijski šafran, imaju snažno protuupalno djelovanje te ometaju rast tumora. Osim toga, čaj od đumbira pomaže u borbi protiv mučnine tijekom kemoterapije. Kurkumin je sastojak karija, no u njemu je zastupljen tek s 20 posto, stoga ga je bolje koristiti samostalno.

Važno povrće

Prokulice, kineski kupus bok choy, brokula i karfiol sadrže sulforafan i indole-3-carbinols (I3Cs), dvije antikancerogene molekule. One pomažu tijelu da ukloni određene kancerogene sastojke te može spriječiti razvoj malignog tumora. Potiču i samouništavanje stanica raka i blokiraju razvoj tumora. Kuhajte ih kratko ili jedite sirove u salati.

Češnjak, luk i mladi luk, poriluk i vlasac sadrže sumporne sastojke koji ubijaju stanice raka crijeva, dojke, pluća i prostate. I epidemiološke studije ukazuju da ljudi koji jedu puno češnjaka imaju mali rizik od pojave raka bubrega i prostate. Ljekovite sastojke tijelo lakše apsorbira ako se nalaze u ulju, pa je dobro jesti ih uz malo maslinovog ulja - lagano propirjajte ili izmiješajte u salati.

Proteini za bolju prognozu

Izoflavonoidi u soji ( uključujući genistein, daidzein i glycitein) sprečavaju rast tumora i onemogućavaju djelovanje hormona na rast tumora. Zanimljivo da žene iz Azije, koje dugo jedu soju i njene proizvode imaju manje tumora dojke, a ako i obole, imaju manje agresivne oblike koji se lakše liječe.

Masna riba

Ljudi koji jedu ribu barem dva puta tjedno imaju znatno manji rizik od pojave različitih oblika raka. Omega-3 manse kiseline kojima riba obiluje djeluje protuupalno i snizuje rizik od raka. Srdele bi bile odličan izbor. Ako imate mogućnosti možete nabaviti i divljeg lososa. I kad je god moguće jedite svježu, a ne smrznutu ribu, jer omega-3 propadaju s vremenom.

Voće koje liječi

Naranče, mandarine, limun i grejpfrut sadrže protuupalne sastojke - flavonoide koji stimuliraju detoksifikaciju kancerogenih tvari putem jetre. Od organski uzgojenog voća koristite i naribanu koru koja je također vrlo zdrava.

Bobičasto voće 

Jagode, maline, borovnice, maline i brusnice sadrže kiseline i polifenole koji sprečavaju rast tumora. Jedite ih za doručak uz mlijeko od soje i žitarice punog zrna poput zobi. Smrznute su djelotvorne kao i svježe.

Desert koji liječi

Uživajte u antioksidantima bogatoj crnoj čokoladi koja sadrži 70% kakaa. Sadrži brojne antioksidante, polifenole i druge sastojke koji djeluju protiv tumora. Kocka kvalitetne čokolade zdravija je i od čaše crvenog vina i jednako dobra kao šalica zelenog čaja.

Zaključak

Do danas nije pronađen alternativni pristup koji samostalno liječi rak, stoga dr. Servan-Schreiber smatra da se ono najbolje od konvencionalne medicine - kirurgija, kemoterapija, radioterapija i imunoterapija - treba koristiti prilikom liječenja. No, suludo je zanemariti kapacitet koji u borbi protiv raka ima naše tijelo. Smatra da svoje preživljavanje velikim dijelom duguje u promjeni prehrane i većoj aktivnosti."

Limun i njegova ljekovita svojstva

LIMUN LIJEČI RAK : uzmite 1 litru tople vode i u nju iscijedite 1 limun svaki dan , te popijte to kroz cijeli dan i vaše tijelo će početi uništavati stanice raka u vama,pa i potencijalne klice ukoliko ga nemate al imate sklonost da obolite od neke vrste karcinoma-potvrdila su to istraživanja medecinskih stručnjaka iz 70-tih godina al se tada ovaj jednostavan i učinkovit recept u borbi protiv raka zataškao od javnosti radi potencijalnoga gubitka profita na umjetnim lijekovima i tabletama koje se danas nude u borbi protiv te strašne bolesti,ova se tema ponovo aktualizirala kao djelotvorna u 2011 godini kada se ponovo priznaje i objavljuje javnosti da je limun ne samo biljka nego i lijek u borbi protiv raka i opakih toksina u tijelu čovjeka.

Limun je namirnica sa vjerojatno najdužim popisom pozitivnih djelovanja na naše zdravlje. O limunu kao lijeku pisane su brojne knjige, a ja ću za početak izdvojiti samo neka najvažnija ljekovita svojstva limuna, tog kiselog agruma.

Ljekovita svojstva limuna

Limun znatno podiže imunitet, on je prirodni antibiotik koji štiti od bakterija i virusa. Njegova kiselost odbija štetne bakterije ali, što je zanimljivo, privlači bakterije korisne za naš probavni sustav. Mnoge dijete preporučuju limun jer on daje osjećaj sitosti i istovremeno diže energiju umornom tijelu. Blago djeluje na jetru, na probavu i na krvnu sliku jer snižava kolesterol. Kod visokog kolesterola preporuča se kombinacija limuna i bijelog luka o kojoj ćemo uskoro pisati. Limun je i učinkovit protiv žgaravice . Citruse inače nije pametno konzumirati kod žgaravice, ali ako pomiješate žlicu limuna i pola čaše vode i to popijte žgaravica će nestati. Navodno limun pomaže i kod menstrualnih bolova.

LIMUN je zapravo lijek za svakoga čovjeka - sredstvo je za čišćenje i dezinfekciju a može se koristiti i kao kozmetički preparat,možete ga jesti i piti njegov sok, a od njegove KORE možete napraviti ETERIČNO ULJE, limun je lijepa izgleda,prilično je jeftin i ima ga po cijelom svijetu.

Limun potječe iz jugo-istočne Azije,odande je sa vremenom bio prenesen na zapad u zapadnu civilizaciju pa je tako stigao i do Sredozemlja.Limun odlično uspijeva u područijima sa BLAGOM KLIMOM i zato se najviše uzgaja u zemljama kao što su : Argentina,Italija,Mexiko,Španjolska te u nekim afričkim i azijskim zemljama.Ovisno o sorti i mjestu uzgoja limuna,stablo limuna može godišnje imati  od 200 do 1500 plodova.
Neke sorte limuna cvatu više puta godišnje tako da se limun može brati tijekom cijele godine što je jako pozitivna stvar kao i to da je limun lijekovit pa se ljudima i isplati čuvati i njegovati proizvodnju limuna u cijelom svijetu.

Za uzgoj limuna ne trebate mnogo prostora,može se uzgajati čak i na balkonu nap: u velikoj posudi ili vazi ali pod jednim jedinim uvjetom DA NA TOM BALKONU IMA MNOGO MNOGO SUNCA.

Niska stabalca limuna tako posađena u vaze na vašem balkonu ili u vašem dvorištu mogu biti pravi ukras a limun će Vam dobro uspijevati ako ga stavite na neko TOPLO,SUNČANO MJESTO KOJE SE NALAZI U ZAVJETRINI PO MOGUĆNOSTI UZA ZID.AKO ZIMI BUDE JAKO HLADNO STABALCE TREBA POKRITI ILI UNJETI U KUĆU DA NE SMRZNE .

Ja osobno najviše volim piti OSVJEŽAVAJUĆU LIMUNADU - napravljenu od iscjeđenoga limuna u vodi i malkoc sećera,možete i limun iscjediti u čaj kada pijete čaj koji volite,sok od limuna možete koristiti kao dezinfekcijsko sredstvo nap: neke domaćice ga koriste za uklanjanje mrlja ili čišćenje sudopera umjesto deterdženta u kombinaciji sa sodom bikarbonom,limun je bogat limunskom kiselinom koja služi kao prirodni konzervans te daje jelima i pićima kiselkast okus,limunov mesnati dio i kora sadrže PEKTIN- tvar koja se u prehranbenoj industriji koristi kao emulgator te sredstvo za zgušnjavanje i želiranje,od limunove kore dobiva se eterično ulje koje se naveliko koristi u farmaceutskoj,prehrambenoj i kozmetičkoj industriji i zbog svega a ima još mnogo toga o limunu - LIMUNA JE ZLATA VRIJEDAN NAMA LJUDIMA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU.

Limun je bogat VITAMINOM C - vitamin C neophodan je za razvoj i zdravlje ljudskoga organizma,ima ga u mnogim namirnicama primjerice u zelenom lisnatom povrću,rajčici ili paradaizu,paprici,ribizu i jagodama.

Jedan od glavnih izvora vitamina C jesu AGRUMI u koje spada i LIMUN .
Količina vitamina C u limun ovisi o raznim čimbenicima kao što su zrelost ploda,klimatski uvjeti u kojima drvo raste pa čak i položaj ploda na stablu.
U nekim zemljama preporučena dnevna doza vitamina C za zdrave odrasle osobe iznosi oko 100 miligrama.
Limun prosječne veličine sadrži oko 50-tak miligrama vitamina C .

Kako konzumirati limun?

Limun je najbolje nacijediti i spremiti u hladnjak te po želji konzumirati. Ako ćete ga ići cijediti svaki puta kada želite dodati par kapi soka od limuna u salatu to će vam brzo dosaditi. Zato je dobro nacijediti veću količinu limuna i to onda trošiti. Limunova kora ima kiselkasto- gorku aromu i može se dodavati kolačima, a u mediteranskim krajevima je popularan i liker od limuna. Kriške limuna dodaju se u čaj i druge napitke zbog arome, ali ja preporučujem cijeđenje limuna (umjesto dodavanja kriški) kojim dobivate i aromu i zdrava svojstva.

Kako kupovati limun?

Limuni se razlikuju po slatkoći, a pravilo je da su slađi limuni bogatiji mineralima i vitaminima. Kako znati koji je limun sladak? Prvo je pravilo birati žute limune prije nego zelene. Drugo pravilo je birati teške limune. Limun koji je bogat korisnim tvarima ima tanku koru i bogatu unutrašnjost i teži je u odnosu na limun iste veličine koji ima debelu koru i nije toliko bogat korisnim sastojcima.